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    看手机眼干疲劳?4个小技巧帮到你
    发布时间:2019-4-14 12:29:00 发布人:admin 点击数:22
    如果这些症状你中枪的话,那就要多点关爱你的眼睛啦~以下4个护眼小技巧,使用后保你眼睛清清爽爽。




    1、特意多眨眼




    在日常生活中,我们眨眼的频率为3-4秒眨1次,但在看电脑、手机屏幕时,由于我们精神过于集中,眨眼频率明显降低,往往在10秒/次。不信?你可以看看你家娃玩手机时候是不是“不眨眼”。


    这种情况下,应该给眼睛来个短“假期”,特意地眨眼,每天特意眨眼300次,帮助清洁眼睛。






    眼睛高强度连续工作情况下,每隔一小时就要休息10分钟,远眺放松。




    2、注意营养均衡




    假期聚餐多,习惯高糖、高蛋白饮食,所以在日常更应该注意营养均衡,也可适当补充维生素。






    例如,可以多吃植物性食物如绿叶菜类、黄色菜类以及水果,这些食物富含维生素A。可以维持眼角膜的正常,使眼角膜不易干燥退化。




    3、给眼睛热敷一下




    如果眼睛疲劳干涩,眼部热敷可改善循环,缓解眼肌疲劳,还能融化睑板腺腺管内的油脂。热敷常规流程如下:




    1
    摘掉眼镜或者隐形眼镜
    2
    卸妆
    2
    干式热敷


    热敷时,建议选择干式且可恒温的敷眼产品。一般来说,建议温度应控制在40~50℃左右,且每次使用维持在10分钟以内,尽量不要戴着睡觉。在家里没有专门的热敷产品,可以临时使用干净的拧干的热毛巾,或者干净的熟鸡蛋代替。注意温度不可过高。






    另外,如果眼睛有些发炎或者其它不适,则不建议使用。因为,如果结膜炎发生时贸然热敷,或将使病菌沾染于眼罩上,增加交叉感染的风险。


    4、症状严重需看眼科




    如果上述技巧都没有办法舒缓双眼,建议你到眼科医院就诊。医师需要通过专业的检查,明确患者视疲劳、眼干的原因。


    依据患者情况的不同类型和程度定制治疗方案,一般可以采用熏蒸、热敷、睑板腺按摩及污物清除、眼睑清洁、冷敷、泪小点栓塞、血清治疗等疗法,改善睑板腺功能,提高泪膜稳定性,杀死螨虫,为干眼患者们解决眼干的烦恼。

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